新手指南 · 呼吸法
呼吸法課程是什麼？適合誰？
你可能以為呼吸課就是躺著慢慢吸氣。其實不是。躺下來、閉上眼、音樂放大，跟著引導呼吸一小時，很多人說這一小時走得比冰浴還深。
一堂課怎麼進行？
- 躺在墊子上：瑜伽墊現場提供，穿舒適的衣物就好。老師會先說明接下來的節奏。
- 數輪深快呼吸：靈感來自 Wim Hof 的呼吸方式：跟著音樂和引導，連續地深呼吸。
- 長時間閉氣：每一輪結束後閉氣，老師全程帶領。做不到那麼久也沒關係。
- 很深的安靜：最後躺著休息，讓剛才發生的一切慢慢沉澱。
上課時可能有什麼感覺？
每個人、每一次都不一樣，也有人只是很平靜地度過。學員常分享的體驗有這些：
- 手和臉發麻，一股熱流在身體裡走
- 莫名其妙地哭了或笑了，結束後胸口像被鬆開
- 腦袋終於安靜下來
- 看見顏色、畫面，很久以前的記憶浮上來
- 當天晚上睡了很久沒有過的一場好覺
適合誰？
如果你腦袋總是停不下來、試過靜坐卻坐不住，或只是想知道呼吸能帶你走多遠，都可以來試。不需要任何經驗，也不需要身體特別好，全程有老師引導，隨時可以放慢。
想先在家感受一下？呼吸空間 The Breath Lab 有免費的線上呼吸引導，可以先跟著練。
這些情況，請先說一聲
這是身心練習，不是醫療行為。若你懷孕，或有心臟疾病、高血壓、癲癇病史，請先詢問醫師，並在上課前告訴老師。自己練習時，請不要在水中、開車或任何需要專注安全的情況下進行閉氣呼吸。
呼吸法和音療，差在哪？
呼吸法是你主動在做，身體感受強烈；音療則是躺著接收，以水晶頌缽帶你慢慢沉靜下來。想要被帶著走得深一點，選呼吸法；想要好好休息，選音療。
常見問題
- 第一次上會不會跟不上？
- 不會。老師全程引導，節奏跟不上就放慢，沒有人會評分。
- 要穿什麼？要帶什麼？
- 穿著舒適的衣物即可，瑜伽墊現場提供。
- 可以和冰浴一起體驗嗎？
- 可以。昇華組合就是先上一堂課，再接桑拿與冰浴，一次預約、一個價格。當天的課程類型以課表為準。
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